楽しく安全にウォーキングするための正しい靴選びとは?

誰でも手軽にスタートできるウォーキングは、老若男女問わず人気のスポーツのひとつ。体に無理なくはじめられる有酸素運動として、ダイエットや運動、スポーツよりも実践しやすいウォーキングは、今や子供からお年寄りまで幅広い世代に人気のスポーツです。
ウォーキングを楽しむ上で大切なことはシューズ選びですが、一口にウオーキングシューズと言っても、本格的なスポーツ用(ウオーキング・ランニング用、ハイキング・トレッキング用など)から、街中を歩くためのカジュアルなタウンシューズタイプまで、種類はいろいろ。 正しいシューズの選び方を知ることは、安全に楽しくウォーキングするためには欠かせないことです。
選び方を間違い、自分に合わないサイズや目的と違ったシューズ選びをしてしまうと歩行に負担がかかり、疲れやすく、マメや靴ずれなど、トラブルを引き起こし、ウォーキングを楽しむどころではなくなってしまいます。

ウォーキングシューズは適切に選びましょう!

シューズはついつい「話題の人気シューズ」や「人からすすめられたシューズ」をあまり考えずに買ってしまいがちですが、それは間違えです。
ウォーキングシューズは、ウォーキングの足の動きに合わせた設計で、歩く上で体の負荷が少なく、疲れにくいように作られています。ランニングシューズやジョギングシューズは走ることを目的としているため、軽くなるように、かかとが少し薄めに作られていますので、 このような靴でウォーキングを行うと、足への衝撃が強く負担がかかり、疲れやすくなるというマイナス点があります。
逆に、ウォーキングシューズは歩行時の足への衝撃を和らげ、力が分散されるような設計になっていますので、その中から自分の足にフィットし発汗に対する吸収性や吸湿性に優れているものを選ぶとよいでしょう。

自分の目で確認して履いてみるのが一番

今はAmazonや楽天などのネットショッピングでシューズが買える時代ですが、ネットでシューズを購入するよりも自分の目で確認して履いてみるのが一番です。できればスポーツ専門店での購入をおススメします。

試着のポイント
1.つま先に1cm程度の余裕があるか。
2.歩いた時にかかとが擦れないか歩いてみる。
3.足の甲がきつくないか。
4.つま先が地面についた状態でかかとがちゃんと上がるか。
5.足首を自由に動かせるか。
6.実際にウォーキングで使用する靴下を履いて試着。
5.足がむくんでサイズが変わるため、ウォーキングをする時間帯に合わせて試着。
7.歩いた際に違和感がないか

ぜひ日々のウォーキングに役立ててください

健康にも、美容にも良いと言われるウォーキングですが、ひざや足を壊しては長く続けることはできません。
ウォーキングシューズは歩くために開発された、工夫された靴です。
体への負担を減らしながら、効果的なウォーキングの手助けをしてくれます。自分に合ったウォーキングシューズを選んで、楽しく安全にウォーキングを楽しんでください。